Calentamiento físicas CNP

El calentamiento previo a las físicas al CNP se hace como el c*lo.

Sí. Perdona ser tan brusco, pero es lo que hay.

Es una parte importante para lograr sacar buena nota. Y aún así se hace tremendamente mal.

Un buen calentamiento va a provocar que puedas sacar más nota en todas y cada una de las pruebas: circuito, barra y carrera.
No entiendo como algo que interesa tanto a todo el mundo se trabaja tan mal.

La cosa es que el calentamiento el día de las físicas es un poco especial.

Se trata de un calentamiento en el que:

• No dispones de material
• No dispones de espacio
• No dispones de un tiempo determinado

Y claro, calentar así es complicado.

“Pol, ¿por qué dices que se calienta como el c*ulo?
¿Acaso has ido tú a las físicas y lo has visto con tus propios ojos?“

Efectivamente. He ido a las físicas y lo he visto con mis propios ojos.

Por eso suelto frases tan contundentes como “se calienta como el c*lo”.

No es que sea arrogante, es que se trata de una observación objetiva.

Ojo, que hay gente que calienta bien. Estoy generalizando.

Te voy a dejar aquí propuestas de calentamiento para cada una de las pruebas, pero antes te recomiendo seguir leyendo esta entrada del blog. Sobre todo si no llevas muchos años opositando. Te ahorrarás sustos.

Por cierto, si estás aprendiendo algo, tengo una newsletter en la que estoy semanalmente mandando consejos para superar las pruebas físicas. Si quieres apuntarte haz clic aquí.

Cómo calentar correctamente el día de las pruebas físicas

Pues entendiendo que debes tener un calentamiento preparado que no requiera mucho espacio, no requiera material y sea adaptable al tiempo de calentamiento que os den.

Vamos punto por punto.

Cómo calentar si somos setenta opositores en media pista de baloncesto

Esta es fácil. Haciendo un calentamiento que se pueda realizar en el sitio. Que no dependas de desplazamientos.

Ojo, que si puedes meter desplazamientos, mejor que mejor. Pero no deberías necesitarlo.

Tú ocúpate de tener un espacio de un metro alrededor tuyo, y con eso puedes hacer un calentamiento maravilloso.

Ejemplos aquí.

Cómo calentar si no me dejan usar bandas elásticas

Esta es una de las principales incógnitas cada promoción para calentar dominadas o suspensión (o mantenida, o pajarito, en función de tu ubicación geográfica… la barra femenina, vamos).

¿Van a dejar usar bandas elásticas?

Esa incógnita te va a acompañar hasta el mismo día de las físicas. No lo vas a saber.

Hay días que dejan, hay días que no. Hay sedes que dejan más, hay sedes que dejan menos.

NO pone NADA en las bases, así que son libres de dejarte usarlas o de denegarte su uso.

Mi recomendación: Que las bandas elásticas sean tu Plan B (con B, de Banda elástica).

Que tu Plan A sea calentamiento “A pelo” (con A mayúscula).

¿Que dejan? Perfecto, sácala y haz un calentamiento más completo.

¿Que no dejan? Perfecto, sigue con tu Plan A, que sigue siendo un calentamiento de _ madre.

¿Cómo hacer un calentamiento bueno sin necesitar banda elástica? Te tienes que mirar el calentamiento específico para la prueba de barra el día de las físicas.

Cómo calentar si no sabemos cuánto tiempo vamos a tener de calentamiento

Debes calentar lo justo para aprovechar los beneficios del calentamiento, pero sin pasarte.

Si te pasas, acumularás fatiga que va a provocar reducciones del rendimiento.

Eso te lo cuento el el vídeo donde hablo del calentamiento previo a la prueba del circuito de agilidad.

Piensa que cada año los tiempos entre pruebas pueden variar. Pueden variar en cada sede, cada día, cada turno… es una variación desconocida.

Tú ya sabes que vas a tener un tiempo de entre 2 minutos y ~30 minutos entre pruebas.

Sí, pueden pasar 30 minutos entre prueba y prueba.

Si ya lo sabes, tienes que prepararte para cualquier escenario.

O puedes no hacerlo, y salir de las físicas diciendo:
“Es que ha habido 30 minutos entre prueba y prueba, me he quedado frío y no he puntuado en el mil”.

Te he dicho que si leías esto te evitarías sustos. Aquí tienes uno de ellos.

Prepárate para tener que estar media hora manteniendo el nivel de calentamiento.

Para ver propuestas concretas de calentamiento, aquí: