DOMINADAS CNP
La prueba de dominadas es de las más famosas de todas las pruebas físicas de la Policía Nacional por ser muy “estricta”. Fíjate que no he puesto “Dominadas”, he puesto “Dominadas CNP”. Clic en las imágenes para saber cómo ejecutarlas o qué entrenamientos hacer.
También tengo una entrada sobre cómo calentar para esta prueba el día de las físicas.
Puntos y baremos de las dominadas al CNP
Si te fijas… lo ideal sería cero balanceos, cero rebotes, cero pataditas, cero de todo. Los evaluadores se ponen estrictos porque las bases son muy claras: las dominadas deben ser estrictas.
Pd. La técnica que ves en esta serie que hice en 2020 es nula. Si quieres saber por qué, sigue hacia la entrada de “Cómo hacer las dominadas”.
Aquí tienes los baremos. Para puntuar en esta prueba (sacar un 1) debes realizar como mínimo 5 dominadas. La máxima nota la tienes en 17 dominadas:
Examinadores de dominadas
Debes saber que las bases son un aspecto muy importante para esta prueba, pero el examinador que tienes delante es el que va a determinar cómo debes realizar la técnica.
Te pongo un ejemplo: en las bases NO PONE NADA de marcar la dominada arriba. Es decir, de hacer un aguante isométrico de medio segundo cuando tu barbilla supera la barra.
Pues bien, hay examinadores el día de las físicas que piden “que marques las dominadas para dártelas válidas”.
Por mucho que no aparezca en las bases… te va a tocar marcarlas.
Si quieres saber más de todo esto tienes también un montón de información en mi canal de YouTube.
Para no dejar ningún cabo suelto:
Te dejo aquí una lista de reproducción con vídeos hablando de esta temática (pero antes de dar clic, te recomiendo que te suscribas a mi Newsletter, te dejo el enlace justo aquí abajo).
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